こんにちは😃 かすみです！！
今回は痩せ型体質改善する為に
必要な知識の一つ。
痩せ型体質の問題について
お話しします。
突然ですが、質問です。
あなたは、女性らしい身体で
健康でいたいと思いませんか？
今回お話しする
痩せ型体質の問題を
理解する事で、
女性らしい美ボディを手に入れ
健康的な生活を送れる。
そんな事が可能になります！
更に、
この問題点を理解する事で
人生100年時代を健康に
生き抜くことに繋がります！
なぜなら、
今何が問題なのかが理解できれば
これからどのように行動していけば
良いのかがわかるからです！
反対に、
この問題をそのままにしていると
ガリガリな体質は変わらず
病気のリスクが高まります。
なぜなら、
痩せ型体質改善に大切なことは
問題に目を向け、意識して行動すること
だからです。
問題がわかれば、どのように
行動すればいいのかわかります。
今回は、問題についてわかりやすく
解説していきますね！
体質改善するまで、
何度も見返してください。
改善されてきても、
継続する事が大事なので、
引き続き活用していきましょう！
痩せ型体質の問題
まず、痩せ型体質の何が
問題なのかお話しします。
痩せ型体質の身体的問題となるのが
BMI
この値で、この先健康でいられるか
どうかがわかります。
「なんのこと？」
って思いますよね。
BMIについて説明していきます。
BMIとは、
「Body Mass lndex」の略で
身体の大きさを表す指数の事です。
計算する場合には、
下記の方法で計算できます。
BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
また、病気になる可能性が最も少ない、
理想的なBMI値は「22」です。
| 日本肥満学会による肥満度判定の基準 | |
|---|---|
| 低体重（やせ） | 18.5未満 |
| 普通体重 | 18.5以上25未満 |
| 肥満（1度） | 25以上30未満 |
| 肥満（2度） | 30以上35未満 |
| 肥満（3度） | 35以上40未満 |
| 肥満（4度） | 40以上 |
今の世の中には、
美容体重と言ってBMI 20を基準にしたり
シンデレラ体重と言ってBMI 18を基準に
ダイエットを目指す人もいます。
具体的な数値で示すと
身長150cm台の
標準体重・美容体重・シンデレラ体重は
それぞれ
以下のようになります。
| 身長（cm） | 標準体重（kg） | 美容体重（kg） | シンデレラ体重（kg） |
|---|---|---|---|
| 150 | 49.5 | 45.0 | 40.5 |
| 151 | 50.2 | 45.6 | 41.0 |
| 152 | 50.8 | 46.2 | 41.6 |
| 153 | 51.5 | 46.8 | 42.1 |
| 154 | 52.2 | 47.4 | 42.7 |
| 155 | 52.9 | 48.0 | 43.2 |
| 156 | 53.5 | 48.6 | 43.8 |
| 157 | 54.2 | 49.3 | 44.4 |
| 158 | 54.9 | 49.9 | 44.9 |
| 159 | 55.6 | 50.5 | 45.5 |
BMIとは何か理解できましたか？
ここからが本題！
BMIが22以下になると何が問題なのか
解説していきます。
BMI 22だと健康的な身体で、
人によっては、少しぽっちゃりだと
感じる人もいるかもしれません。
しかし、
病気になるリスクが
低いといわれています。
逆にBMIが18以下だと
糖尿病や代謝異常をきたし、
栄養不足により骨粗鬆症や
貧血のリスクが高まります。
また、さらには、女性ホルモンにも
影響を及ぼし、生理不順や
無月経となり妊娠しにくくなる
可能性も高まります。
痩せすぎで、妊娠したとしても、
胎児にも影響がでて、
切迫早産や早産、
低出生体重児の出産のほか、
胎児発育不全などのリスクが
高いといわれています。
また、
痩せている方が死亡率が高い！
国立がん研究センターが行っている
大規模コホート調査の統合解析では、
なんと太っている人より
痩せている人の方が死亡リスクが
圧倒的に高いという結果がでてます。
国立がん研究センターのコホート調査と日本中の研究をまとめた全死亡リスクデータ。男性も女性もBMI21.0〜26.9が低リスクグループで、痩せているほどリスクが高い。
だから、
痩せ型体質改善が必要となり、
今後の人生100年時代を
生きぬくには
自分の身体、生活習慣を
見直す必要があります。
BMIを知る
まずは、自分のBMIを
確認して見ましょう！
下のサイトからすぐ確認できるので、
やってみましょう。
いかがでしたか？
今の自分のBMIを知ることができた
あなたは、始めの一歩を
踏み出す事ができました。
これから更に、痩せ型体質改善に
必要な知識を得て、一歩ずつ
前進あるのみです！！
綺麗な美ボディを手に入れ、
人生健康に生きていく事が
可能になります。
本日はここまで！！
PS.
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